Bei Zweifeln besser Zweitmeinung einholen
Gesetzlich Versicherte haben das Recht, eine zweite ärztliche Meinung einzuholen. Das kann besonders vor anstehenden Operationen sinnvoll sein, um die eigene gesundheitliche Situation besser zu verstehen und sich für die Therapie zu entscheiden, die am besten geeignet ist.
Zweitmeinung: Bei komplizierten Eingriffen sinnvoll
Bei vielen Krankheiten gibt es mehr als nur eine Behandlungsmöglichkeit. Die verschiedenen Alternativen können unterschiedliche Vor- und Nachteile haben, was Betroffene oft verunsichert. Deshalb können sich gesetzlich Versicherte eine Zweitmeinung einholen, die sie bei der Entscheidung unterstützen soll.
Vor allem vor geplanten Operationen und Therapien mit erheblichen Nebenwirkungen kann es sinnvoll sein, noch einen zweiten Experten nach seiner Meinung zu fragen. Dieser kann dann die geplante Therapie bestätigen oder Alternativen aufzeigen. So sinkt das Risiko einer Fehldiagnose und Sie können sicherstellen, dass Sie in Ruhe eine gut informierte Entscheidung treffen.
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Ihr Anspruch auf Zweitmeinung
Wie das Zweitmeinungsverfahren genau ablaufen muss und welche Qualifikationen die Ärzte dafür haben müssen, regelt die Richtlinie des Gemeinsamen Bundesausschusses (G-BA), des höchsten Gremiums der Ärzte, Krankenhäuser und Krankenkassen. Diese Richtlinie ist Ende 2018 in Kraft getreten.
Seit 2019 ist der behandelnde Arzt außerdem dazu verpflichtet, Sie spätestens zehn Tage vor einem geplanten Eingriff über die Möglichkeit einer ärztlichen Zweitmeinung aufzuklären. Dieser Anspruch gilt bei folgenden Eingriffen:
- Mandeloperationen
- Entfernung der Gebärmutter
- Schulterarthroskopie
- Gelenkersatz am Knie
- Amputationen beim Diabetischen Fußsyndrom
- Operationen an der Wirbelsäule
- bestimmte kathetergestützte Eingriffe sowie Verödungen am Herzen
- Implantation eines Herzschrittmachers oder Defibrillators
- Entfernung der Gallenblase
So erhalten Sie eine Zweitmeinung
Empfiehlt Ihr behandelnder Arzt einen bestimmten Eingriff, muss er Sie spätestens zehn Tage vor der geplanten Operation darauf hinweisen, dass sie sich auch bei anderen Ärzten kostenlos eine zweite Meinung einholen können. Sie können dann selbst entscheiden, ob Sie die Möglichkeit einer Zweitmeinung nutzen möchten oder nicht. Wollen Sie eine weitere ärztliche Meinung einholen, sollten Sie den behandelnden Arzt darüber informieren und sich von diesem eine Überweisung für den Facharzt ausstellen lassen.
Jedoch darf nur ein Facharzt, der für Ihre Diagnose spezialisiert ist, eine Zweitmeinung abgeben. Die dafür notwendigen Qualifikationen legt der G-BA fest. Darüber hinaus muss die Zweitmeinung unabhängig sein und es darf kein Interessenskonflikt vorliegen, der dieser Unabhängigkeit entgegensteht. So darf zum Beispiel kein Arzt eine Zweitmeinung abgeben, durch den der Eingriff durchgeführt werden soll. Anschließend übermittelt dieser seine Einschätzung an Sie und, mit Ihrem Einverständnis, auch an den behandelnden Arzt.
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Unterlagen mitnehmen, um Doppeluntersuchungen zu vermeiden
Für die Zweitmeinung benötigt der Arzt Ihre bisherigen Unterlagen. Dazu gehören Befunde und Untersuchungsergebnisse wie Röntgenbilder, Laborwerte oder Arztbriefe. Welche Unterlagen Sie genau mitbringen müssen, wird Ihnen meist auch bei der Terminvereinbarung mitgeteilt. Sie können Ihre Befunde sowohl von der ersten Arztpraxis erhalten oder sie von dieser an die zweite Arztpraxis schicken lassen. In der Regel reichen diese Unterlagen, sodass Sie nicht noch einmal untersucht werden müssen. Sollten doch weitere Untersuchungen sinnvoll sein, bespricht der Arzt das weitere Vorgehen mit Ihnen.
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Stress nachhaltig loswerden – einfache Übungen für den Vagusnerv
Er ist einer der zentralen Nerven im Körper und reicht vom Gehirn bis zu den Organen im Bauchraum: der Vagusnerv. Als Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems agiert er als Gegenspieler zum sympathischen Nervensystem und soll für ein gesundes Gleichgewicht in unserem Körper sorgen. Wir zeigen, mit welchen einfachen Übungen Sie den Vagusnerv aktivieren können.
Warum sollte man den Vagusnerv aktivieren?
Während das sympathische Nervensystem den Körper auf Aktivität vorbereitet und Stressreaktionen hervorruft, beruhigt der Vagusnerv im parasympathischen Nervensystem den Körper. Er schraubt die Herz- und Atemfrequenz herunter und stimuliert beispielsweise den Magen, Darm und die Bauchspeicheldrüse. Eine optimale Funktion des Vagusnervs ist daher nicht nur gut für ein ausgeglichenes Wohlbefinden, sondern entscheidend für die Gesundheit!
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Viel zu häufig werden die entspannenden Kommandos des Vagusnervs aber durch Stress im Alltag zunichtegemacht. Die Augen ständig am Smartphone, lange Arbeitstage oder auch Anstrengung im Fitnessstudio sorgen für eine einseitige Belastung der Nervenbahnen. Achtsamkeitscoach Helen Mau zeigt im Video, mit welchen überraschend einfachen Übungen man den Vagusnerv aktivieren und so für Entspannung und einen Ausgleich sorgen kann.
Mehr Ruhe im Alltag mit Vagusnerv-Übungen
Übungen zur Regulation des Vagusnervs
- Die Atmung verlangsamen
Durch das bewusste Verlangsamen der Atmung gibt man dem Körper den Takt vor und regt den Vagusnerv an. Tiefe, lange Atemzüge geben dem Körper das Signal, in einen entspannteren Zustand überzugehen. In vielen Fällen stellt sich spürbare Entspannung schon nach einigen Atemzügen ein. - Herzschlag regulieren
Eine weitere Möglichkeit den Vagusnerv zu aktivieren, schafft man mit sanftem Klopfen auf die Brust. Es ist wichtig, sich dabei bewusst auf den Herzschlag zu konzentrieren. Nach einigen Sekunden abwechselndem Klopfen mit beiden Händen auf die Brust ist die beruhigende Wirkung meist schon zu spüren. - Ohren und Hals massieren
Der Vagusnerv verläuft auch im Bereich des Ohres und des Halses. Durch sanfte Massagen dieser Bereiche stimuliert man den Nerv und sorgt so für die gewünschte Entspannung. Welche Stellen sich besonders gut massieren lassen, erklärt Helen Mau im Video. - Veränderungen im Alltag
Das Schöne an all diesen Übungen ist, dass man sie problemlos in die Alltagsroutinen integrieren kann. Neben den drei physischen Übungen können aber zusätzlich auch Veränderungen im Alltag den Vagusnerv aktivieren. Folgende Tipps helfen bei der Stimulation:
- Kalt abduschen
Mäßige Kälte aktiviert den Vagusnerv. Regelmäßiges Duschen mit kaltem Wasser erhöht daher die Entspannungsfähigkeit des Körpers, führt zu einer verbesserten Stimmung und einer gesteigerten Stressresistenz. Sie müssen Ihre Duschgewohnheiten aber nicht von einem Tag auf den andern völlig ändern. Gewöhnen Sie sich langsam an kühlere Temperaturen und duschen Sie sich anfangs beispielsweise nur gegen Duschende kalt ab. - Kühles Wasser trinken
Auch das Trinken von kühlem Wasser kann den Vagusnerv aktivieren. Der Körper reagiert auf die Kälte, aktiviert das parasympathische Nervensystem – man kommt schneller zur Ruhe. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sowieso wichtig für eine gute Gesundheit, warum also den Wasserhahn nicht etwas kühler stellen oder ein, zwei Eiswürfel ins Wasser geben. - Akupressurmatte nutzen
Die ersten Male auf einer Akupressurmatte können unangenehm sein, denn die mit kleinen Spitzen ausgestattete Matte drückt auf verschiedene Akupressurpunkte auf der Haut – einschließlich solcher, die mit dem Vagusnerv verbunden sind. Sich anfangs mit einem T-Shirt auf die Matte zu legen, hilft, um sich an den Druck zu gewöhnen. Es wird aber nicht lange dauern, bis die Entspannung auch auf nackter Haut zu spüren und zu genießen ist.
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Durch bewusstes Einsetzen teilweise überraschender Übungen und Veränderungen im Alltag kann man den Vagusnerv ganz einfach stimulieren und ihn bei seiner wichtigen Arbeit unterstützen.
