Flüssigseife oder Seife am Stück – was ist besser?
Schon in normalen Zeiten sollte Seife fest zu unserem Alltag gehören. Doch gerade während der Corona-Krise können wir uns die Hände gar nicht oft genug waschen. Aber helfen eigentlich alle Seifen gleich gut? Und kann man wirklich Bakterien und Viren einfach so wegwaschen? Wir haben eine Hygieneexpertin gefragt.
Saubere Hände brauchen saubere Seife
Ob im Supermarkt oder in der Drogerie, die Auswahl an Seife ist gigantisch. Zumindest wenn man nach dem Angebot an Düften und hautschonenden Zusätzen geht. Eigentlich aber lassen sich die Seifen vor allem in zwei Kategorien unterscheiden: flüssig oder am Stück. Da stellt sich die Frage: Gibt es hygienische Unterschiede zwischen den beiden Varianten? Sollte man von einer vielleicht sogar die Finger lassen, wenn man sich aktiv gegen Viren und Bakterien schützen will?
„Nein, im Normalfall ist es egal, in welcher Form die Seife genutzt wird“, sagt Sandra Korpusch, Fachkrankenschwester für Hygiene- und Infektionsprävention am Klinikum Bielefeld. Generell sei Seife kein guter Bakterien- und Virenträger, erklärt die Bielefelderin. „Im Normalfall“, „generell“, diese Worte lassen auf Einschränkungen schließen - oder?
Es gibt schon einiges zu beachten, zum Beispiel, wie die Seife aufbewahrt wird.
So sei es wichtig, das Tellerchen oder Schälchen, auf dem die Seife gelagert wird, regelmäßig zu reinigen, da sich dort sonst Viren und Bakterien sammeln könnten. Klingt nach einem Vorteil für die Flüssigseife. „Das kann man so nicht sagen“, erklärt Korpusch, „auch einen Flüssigseifenspender muss ich regelmäßig reinigen, damit sich in den Resten keine Bakterien sammeln.“
Wer diese Hygienemaßnahmen bisher vernachlässigt hat, muss sich laut der Fachkrankenschwester aber keine Sorgen machen. „In einem normalen Haushalt gibt es im Alltag keine Erreger an der Seife, die gefährlich werden. Da ist das Wichtigste, sich einfach nur regelmäßig die Hände zu waschen, mit Wasser und irgendeiner Seife. Allerdings mindestens 20 Sekunden lang.“ Im Krankenhaus sieht die Sache hingegen anders aus, hier kommen nur Desinfektionsmittel und Flüssigseife zum Einsatz. Auch bei Sandra Korpusch zu Hause gibt es nur Flüssigseife, „weil ich mich damit einfach wohler fühle“, sagt die Fachkrankenschwester.
Desinfizieren ist manchmal die bessere Wahl
Gerade in der Corona-Krise nutzen viele von uns auch zu Hause Desinfektionsmittel, um die Hände frei von Viren zu halten. Wäre das nicht im Vergleich zur Seife generell die bessere Wahl? „Auch hier kann ich nur sagen: Nein, Seife reicht, da das Coronavirus schon durch das Waschen der Hände inaktiviert wird“, sagt Sandra Korpusch.
Allerdings gebe es tatsächlich eine Ausnahmesituation, in der sie dringend zum Griff zur Händedesinfektion rät, nämlich wenn jemand im Haushalt eine infektiöse Magen-Darm-Erkrankung hat. Seife reiche dann nicht, um etwa das Norovirus zu vernichten. „Man sollte dann auch nicht irgendein Desinfektionsmittel nehmen, sondern sich ein spezielles aus der Apotheke besorgen“, sagt Korpusch. „Zudem kann ich nur empfehlen, einen Mundschutz oder ein Tuch über Mund und Nase zu tragen, wenn man etwa Erbrochenes aufwischen muss, denn der Norovirus ist auch über die Luft übertragbar“, so die Hygieneexpertin. „Dank Mundschutz und Desinfektion war ich bei solchen Erkrankungen oft die Einzige, die sich nicht angesteckt hat.“
Handschuhe sind nicht notwendig
Handschuhe seien im Alltag hingegen nicht notwendig, um sich zu schützen. Im Gegenteil. Laut Sandra Korpusch verleiten sie eher dazu, sich seltener die Hände zu waschen und weniger achtsam zu sein. „Corona und andere Erreger gehen nicht durch die Haut, darum ist der Kontakt mit der Haut an sich erst mal nicht gefährlich“, so die Fachkrankenschwester. Erst wenn sie mit Mund, Nase oder Augenschleimhaut in Kontakt kommen, dringen sie in den Körper ein. Dabei spielt keine Rolle, ob der Virus auf einem Handschuh oder der Haut sitzt. Statt sich also in falscher Sicherheit zu wiegen, sei es besser, sich so oft wie möglich die Hände zu waschen. Natürlich mit Seife. Egal ob am Stück oder flüssig.
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Welche Arten von Rückenschmerzen es gibt und wie Sie gezielt vorbeugen
Jeder Dritte sucht wegen Rückenschmerzen einen Orthopäden auf. Doch was sind die Ursachen der Volkskrankheit Nr. 1 und wie kann man ihnen vorbeugen?
Die gute Nachricht: Etwa 80 Prozent der Betroffenen leiden an unspezifischen Rückenschmerzen, das heißt ohne erkennbare organische Ursachen. Die schlechte Nachricht: Häufig werden diese Schmerzen chronisch und belasten die Betroffenen über eine lange Zeit. »Rückenschmerzen sind immer ein Alarmzeichen des Körpers«, erklärt Franz-Josef Linnenbaum, Orthopäde aus Bielefeld. »Er möchte einem damit sagen, dass man nicht so weitermachen kann wie bisher.« Natürlich können Rückenschmerzen auch Folge einer Krankheit wie Skoliose, Rheuma, Osteoporose oder eines Bandscheibenvorfalls sein. Diese lassen sich aber in einer ersten Untersuchung oder beim Röntgen ausschließen.
Stress und Bewegungsmangel
Wenn Patienten allerdings immer wieder in die Praxis von Dr. Linnenbaum kommen, handelt es sich meist um chronische Rückenbeschwerden, die auch durch den Lebenswandel der Patienten mitverursacht werden. »Natürlich kann man die Schmerzen mit Spritzen und Tabletten zudecken«, weiß Linnenbaum. »Das löst das Problem aber weder langfristig noch ursächlich.« Vielmehr sind viele Orthopäden dazu übergegangen, auch nach den psychosozialen Ursachen zu forschen.
»Der immer stärker zunehmende Stress ist meiner Meinung nach ein Hauptgrund für immer wiederkehrende Rückenschmerzen«, so Linnenbaum. Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Mobbing, Unzufriedenheit am Arbeitsplatz oder Probleme in der Familie spielen eine große Rolle. »Ich kann den Menschen dann nur raten, nicht weiterzumachen wie bisher, sondern etwas in ihrem Leben zu ändern.«
Ein weiterer Faktor ist der häufige Bewegungsmangel in unserer modernen Gesellschaft. Viele von uns sitzen den ganzen Tag im Büro, die meisten Wege werden mit dem Auto erledigt, abends lassen wir uns gerne erschöpft auf die Couch fallen und unsere Kinder verbringen mittlerweile mehr Zeit vor Computer, Tablet und Smartphone als draußen beim Spielen und Toben. Unser Körper ist aber von seiner Ursprungskonstitution eher für körperliche Arbeit ausgelegt. Nicht umsonst heißt es »Bewegungsapparat«. »Kräftige Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren die Wirbelsäule und können Schmerzen wirksam und ohne Nebenwirkungen verhindern«, erklärt Linnenbaum. Ein kräftiges Muskelkorsett erreicht man allerdings nur durch viel Bewegung und Sport. Und das am besten schon von klein auf.
Wunderwerk Wirbelsäule: So funktioniert sie
Die Wirbelsäule unterteilt sich in Hals,- Brust- und Lendenwirbelsäule. Den Abschluss bilden das Kreuz- und das Steißbein. Die 24 Wirbel unseres Rückgrats bilden einen Kanal, durch den das Rückenmark und die Nervenwurzeln verlaufen. Zwischen den Wirbeln liegen 23 Bandscheiben. Sie wirken wie kleine Gelkissen, denn sie bestehen aus einer gallertartigen Masse, die von einem Faserring zusammen gehalten wird.
Typische Rückenbeschwerden
Nackenschmerzen
Hauptursachen hierfür sind Stress, durch einseitige Körperhaltung überlastete Muskeln im Nacken- und Schulterbereich, aber auch Zugluft oder ein Schleudertrauma. Die Muskeln können sich auf Dauer verhärten und verkürzen, Schmerzen sind die Folge. Eine weitere Ursache kann das zu häufige Nachvornebeugen beim Nutzen von Handys und Tablets sein, der sogenannte „Handynacken“. Erste Hilfe bei Nackenschmerzen: Entlastung, Bewegung, regelmäßige Übungen und Wärme.
Hexenschuss
Hierbei handelt es sich um akut einschießende Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Er entsteht meist durch strapazierte Muskeln und Bänder am Kreuz und eine abrupte und ungewohnte Bewegung. Die Betroffenen können sich kaum aufrichten oder beugen. In der Regel klingt ein Hexenschuss nach kurzer Zeit von alleine wieder ab. Es helfen Wärme und leichte Bewegung, eventuell mit Unterstützung von Schmerzmitteln. Sollten häufig Hexenschüsse, Taubheits- oder Lähmungserscheinungen auftreten, sollte jedoch unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.
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Bandscheibenvorfall
Die Bandscheiben bestehen aus einer gallertartigen Masse, die von einem Faserring zusammengehalten wird. Bricht die Gallertmasse durch den Ring, drückt sie auf die Nerven und löst Schmerzen aus. Ein Vorfall kann sich theoretisch an jeder der 23 Bandscheiben ereignen, tritt aber zu 90 Prozent im Lendenwirbelbereich, beim Rest im Halswirbelbereich auf. Die Ursache ist, dass der Faserring der Bandscheibe mit den Jahren Schwachstellen bzw. Risse bekommt, der Quelldruck des Gallertkerns aber noch sehr hoch ist und den Faserring durchbricht. Deswegen ist ein Bandscheibenvorfall statistisch gesehen zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr am wahrscheinlichsten. Ab 60 bis 70 Jahren lässt der Quelldruck der Bandscheiben deutlich nach und das Risiko sinkt. Weitere Risikofaktoren sind Übergewicht und zu wenig Bewegung. Abhilfe schaffen klassische Maßnahmen wie Wärme, Bewegung und Physiotherapie. In seltenen Fällen kann eine Operation notwendig werden.
Ischias
Mit Ischias ist umgangssprachlich zum einen der Nerv selbst, zum anderen das Krankheitsbild gemeint, bei dem die Schmerzen vom Rücken ins Bein bis in die Zehen ausstrahlen. Die seitlich aus der Wirbelsäule heraustretenden Nervenwurzeln vom vierten Lenden- bis zum dritten Kreuzbeinwirbel vereinigen sich zum sogenannten Ischiasnerv. Dieser ist nicht eingeklemmt, er ist aber oft das Leitungskabel für den Schmerz. Ursache für die Schmerzen sind vielmehr die Bandscheiben oder andere Nervenwurzeln sowie muskuläre Verhärtungen im Gesäß und Rücken. In der Regel klingen die Beschwerden von selbst wieder ab. Es helfen Wärme und Bewegung, keine Bettruhe.
Gut für den Rücken: Sport!
Grundsätzlich gilt: Jede Sportart, die Ihnen Spaß macht und guttut, beugt auch Rückenschmerzen vor. Wer allerdings schon unter akuten Rückenproblemen leidet, sollte sich von seinem Arzt beraten lassen und vielleicht auf eine rückenschonende Sportart umsteigen.
Radfahren: bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und entlastet auch die Wirbelsäule – vorausgesetzt, das Rad ist für die Größe richtig eingestellt und der Fahrer sitzt aufrecht sowie leicht nach vorne gebeugt.
Krafttraining: kann die Rückenmuskulatur stärken. Allerdings sollte es gezielt eingesetzt und nur in einem speziell dafür ausgerichteten Fitnessstudio ausgeübt werden. Eine ausführliche Einweisung an den Geräten von geschultem Personal ist sehr wichtig.
Tanzen: ist eine Sportart auch fürs hohe Alter. Die Verbindung von Bewegung und Musik hilft beim Stressabbau und entspannt Seele und Muskulatur. Die Haltung, die Körperwahrnehmung und die Koordinationsfähigkeit werden geschult.
Schwimmen & Aquafitness: schonen die Gelenke durch die verminderte Schwerkraft im Wasser, was für übergewichtige Menschen sehr von Vorteil ist. Außerdem werden Muskulatur und Ausdauer trainiert. Rückenschwimmen entlastet die Wirbelsäule besonders gut.
Nordic Walking: ist wesentlich schonender für die Gelenke als Joggen. Wer die richtige Technik gelernt hat, kräftigt die Rumpfmuskulatur und entlastet gleichzeitig die Nacken- und Schultermuskeln.
Yoga & Pilates: helfen beim Muskelaufbau und tragen zu einer besseren Haltung bei. Viele Übungen trainieren besonders den Rücken und die Bauchmuskulatur. Hinzu kommen im Yoga viele entspannenden Elemente, die gezielt beim Stressabbau helfen können.
