Prävention und Vorsorge auch während Corona nicht vergessen!
Mittlerweile schon seit Monaten hängen die kleinen Terminkarten der Fachärzte am Kühlschrank: Den Termin zur Krebsvorsorge, die Zahnreinigung und auch die Behandlung gegen starke Rückenschmerzen beim Physiotherapeuten wurden angesichts der Corona-Pandemie sicherheitshalber abgesagt. Eine Folge der Ungewissheit, die viele Menschen nach wie vor umtreibt.
Praxen arbeiten so sicher wie möglich
Doch die Ärzte und Therapeuten haben sich mittlerweile bestens vorbereitet, um auch in dieser besonderen Zeit in gewohnt hoher Qualität und hygienisch so sicher wie möglich behandeln zu können. Dafür sorgen neben der Coronaschutzverordnung des Landes NRW auch die aktualisierten Richtlinien des G-BA (Gemeinsamer Bundesauschuss). In enger Zusammenarbeit beraten sich darin Ärztevereinigungen zusammen mit der Deutschen Krankenhausgesellschaft und dem Spitzenverband der Krankenkassen zu stetig angepassten Maßnahmen.
Dass bis Ende Mai beispielsweise Krankschreibungen bei oberen Atemwegsinfekten unkompliziert per Telefon erfolgen konnten, ist dieser engen Verbandszusammenarbeit zu verdanken, sagt Andree Leniger, Kundenservice- und Vertriebsbereichsleiter der Heimat Krankenkasse.
Über Schutzmaßnahmen beim eigenen Arzt oder Therapeuten könne man sich leicht vorab telefonisch informieren, sollten Unsicherheiten und Fragen zur Hygiene bestehen. „In manchen Fällen besteht auch die Möglichkeit, telemedizinische Angebote zu nutzen, die während der Corona-Pandemie nochmals erweitert wurden“, so Leniger. Dazu wird per Internet eine Video- und Sprachverbindung in die Praxis aufgebaut, um beispielsweise Arzt-Patientengespräche durchführen zu können, sollte kein persönlicher Kontakt nötig sein.
Durch weiteres Aufschieben entstehen Risiken
Für zahlreiche Untersuchungen ist der persönliche Besuch in der Praxis aber weiterhin unverzichtbar. Dass dieser, z. B. zur Krebsvorsorge, während der Corona-Pandemie längere Zeit aufgeschoben wird, sei nicht ratsam. „Letztlich können dadurch für einen persönlich andere Risiken entstehen“, sagt Leniger. Denn schwere Krankheiten so früh es geht zu entdecken, ist wichtig, um noch möglichst viel für deren Bekämpfung tun zu können. Wer aber erst nach Corona wichtige Vorsorgeuntersuchungen mache, riskiere, dass ihm möglicherweise wichtige Behandlungsoptionen nicht mehr zur Verfügung stünden, so der Experte.
Auch könne sich der Behandlungsaufwand erhöhen, wenn sich die Krankheit unentdeckt verschlimmert. Dies gelte nicht nur für schwere Krankheiten, sondern natürlich auch für alltäglichere Behandlungen, „wie die Zahnreinigung oder Physiotherapie“. Diese Angebote auch während der Krisenzeit zu nutzen, sei für die eigene Gesundheit außerordentlich wichtig.
Vor Ort und Online fürs Bonusprogramm punkten
Akut wichtige Termine wahrzunehmen und mit Untersuchungen für die Erhaltung der eigenen Gesundheit vorzusorgen, ist das Eine. Nicht minder wichtig ist jedoch während der Krise ganz allgemein fit und aktiv zu bleiben. Aktuell öffnen wieder viele Sport- und Fitnesseinrichtungen, in denen nicht nur fleißig das Herz-Kreislauf-System gestärkt, sondern zeitgleich auch für das Bonusprogramm der Heimat Krankenkasse gepunktet werden kann. Dieses belohnt verschiedene Maßnahmen zur Gesundheitsförderung mit einer Prämie.
Falls jedoch das Studio in der Stadt oder andere Einrichtungen noch nicht wieder geöffnet haben, kann auch mit Online-Angeboten gepunktet werden. Gerade im präventiven Bereich könne man in der großen Gesundheitskurs-Datenbank der Heimat Krankenkasse aktuell viele Online-Angebote finden, wie Sport- und Bewegungsprogramme und diese gezielt im Suchfenster herausfiltern, so Leniger.
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Superfoods mit Heimvorteil
Chiasamen, Quinoa, Acai-Beeren: Exotische Superfoods haben längst die deutschen Obst- und Gemüseregale erobert. Was viele dabei vergessen: Auch bei uns wachsen echte Nährstoffriesen, die voller Vitamine und Mineralien stecken und es mit den entfernten Verwandten locker aufnehmen können. Wir zeigen Ihnen vier Superfoods mit Heimvorteil.
Açaí-Beeren vs. Heidelbeeren
Sie wachsen an Palmen im brasilianischen Amazonas und kommen direkt nach der Ernte roh oder als Saft auf den Tisch: Açaí-Beeren sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern werden bisweilen auch als Anti-Aging-Wundermittel und Schlankmacher angepriesen. Das liegt vor allem an den sogenannten Anthocyanen – entzündungshemmende Pflanzenfarbstoffe, die den Beeren auch ihre dunkelblaue Farbe verleihen.
Alternative: Heidelbeeren. Sie enthalten ebenfalls jede Menge Antioxidantien: Diese Stoffe schützen uns vor Zellschäden und damit vor Erkrankungen. Die blauen Kraftpakete strotzen außerdem vor Vitamin C, E, verschiedenen B-Vitaminen – und bestehen im Unterschied zu Acai-Beeren aus nur sehr wenig Fett.
Quinoa vs. Hirse
Klein, rund und gesund: Quinoa, auch als Inkareis bekannt, will hoch hinaus – und wächst in der malerischen Bergwelt der südamerikanischen Anden. Die Kulturpflanze kommt mit wenig Wasser aus und enthält viel hochwertiges Eiweiß, Ballaststoffe, Magnesium und Eisen. Als glutenfreies Pseudogetreide ist sie leicht verdaulich und landet auch bei Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten auf dem Tisch.
Alternative: Hirse. Bei der heimischen Antwort auf Quinoa handelt es sich zwar um echtes Getreide, Gluten enthält es aber ebenfalls nicht. Auch Hirse punktet als attraktive Eiweiß-, Magnesium- und Eisenquelle und speichert wichtige Spurenelemente wie Silizium, die das Knochen-, Haut- und Bindegewebe unterstützen.
Chiasamen vs. Leinsamen
Hochkulturen wie die der alten Azteken und Mayas verehrten Chiasamen als Allheilmittel und Wundermahlzeit vor großen Schlachten. Geschadet haben ihnen die Körnchen sicher nicht: Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Anthocyanen. Sie sollen schlankmachen, Verdauungsbeschwerden lindern und den Blutzucker konstant halten.
Alternative: Leinsamen. Omega-3-Fettsäuren? Ballaststoffe? Eiweiß, Calcium? All diese Inhaltsstoffe stecken auch in den altbewährten Leinsamen. Auch sie regen die Verdauung und beugen sogar nachweislich Darmkrebs vor. Aufgrund ihrer hohen Quellfähigkeit sollte man immer ausreichend trinken, wenn man Leinsamen isst.
Gojibeeren vs. Johannisbeeren
Die Wurzeln der Gojibeeren liegen in Asien, wo sie in der traditionellen Medizin und Küche einen festen Platz finden. Die Nachtschattengewächse stehen im Ruf, die Zellen zu schützen und bei Leber- und Nierenfunktionsstörungen zu helfen. Nachweisen lassen sich diese heilenden Wirkkräfte nicht, bestätigt aber ist der hohe Vitamin- und Mineralstoffgehalt der roten Beerenfrüchte.
Alternative: Johannisbeeren. In Sachen Vitamin-C-Gehalt liegen sie unangefochten an der Spitze. Genau wie ihre asiatischen Verwandten wirken sie entzündungshemmend, antibakteriell und können damit Erkrankungen wie Krebs und Demenz vorbeugen. Ein Vorteil: Dank des hohen Wassergehalts sind Johannisbeeren deutlich kalorienärmer als GojiBeeren.
Vorteile heimischer Superfoods
- Weil sie nicht um die halbe Welt reisen müssen, sind sie klimafreundlicher sowie häufig günstiger und frischer als exotische Superfoods
- Die Inhaltsstoffe und gesundheitsfördernden Wirkungen sind durch zahlreiche Studien belegt
- Der Anbau unterliegt strengen Vorgaben und Kontrollen und sie sind nicht so schadstoffbelastet wie exotische Superfoods
Rezept: Erfrischender Beeren-Shake
Für einen frischen Start in heiße Sommertage: Dieser vegane Shake kombiniert den fruchtig-säuerlichen Geschmack frischer Beeren mit dem Aroma von Vanille und Pfefferminze.
Zutaten für 2-3 Shakes:
- 165 g Heidelbeeren
- 120 g Himbeeren
- ca. 750 ml Mandel- oder Reisdrink
- 5 Blättchen Pfefferminze
- 1 Vanillestange
- ½ Zitronenscheibe
Zubereitung
Die Beeren abbrausen, putzen und gut abtropfen lassen. Die Früchte zusammen mit der Pfefferminze, Vanillestange und halben Zitronenscheibe fein pürieren. Nach und nach den Mandel- oder Reisdrink einfließen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist – und genießen!
