Welche Funktionen hat der Vagusnerv und wie kann ich ihn trainieren?
Der Vagusnerv ist ein Hirnnerv, der relativ viele Organe des menschlichen Körpers beeinflussen kann. Eine schnelle Datenleitung, die vom Gehirn bis zum Bauchraum führt, sagt unser Experte Dr. Nils Kroemer von der Uni Tübingen. Der Neurowissenschaftler erklärt, was der Vagusnerv mit unserem Hungergefühl zu tun hat und ob wir den Hirnnerv trainieren und gezielt aktivieren können.
Viel Spaß beim Zuhören!
Lesen Sie auch: Stress nachhaltig loswerden - einfache Übungen für den Vagusnerv
Wir freuen uns immer über Ihr Feedback oder Themenwünsche unter podcast@heimat-krankenkasse.de!
„Fitmacher“-Podcast kostenlos abonnieren
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, unseren „Fitmacher“-Podcasts zu abonnieren. Sie finden ihn bei zahlreichen Anbietern wie Apple Podcasts, Spotify oder Deezer. In diesen Apps können Sie einfach nach „Fitmacher“ suchen und unseren Podcast kostenlos abonnieren.
Weitere Angebote
Protein-Shake mit Gurke und Kleie
Dieser Smoothie ist schnell zubereitet und macht ordentlich satt. Er sollte möglichst schnell getrunken werden, da sich die Kleie nach unten absetzt. Wer den Smoothie fürs Büro mitnehmen möchte, sollte ein Gefäß wählen, in dem er ordentlich geschüttelt werden kann.
Zutaten für 2 Personen:
- 300 ml Milch
- 100 Gramm Hüttenkäse
- 50 Gramm Joghurt
- 1 Gurke (möglichst Bio-Qualität)
- ½ Bund Dill
- 1 gehäufter TL Leinsamen
- 2 EL Kleie
- Salz, Pfeffer
- ½ Zitrone (nach Geschmack)
Zubereitung:
Die Gurke gut waschen. Da sie mit Schale verwendet wird, möglichst gute Qualität benutzen. Die Gurke halbieren und dann in Scheiben schneiden. In den Mixer geben. Anschließend den Dill hacken und ebenfalls in den Mixer geben.
Jetzt den Hüttenkäse und den Joghurt mit zur Gurke und zum Dill geben. Anschließend mit der Milch aufgießen.
Nun Leinsamen und Kleie dazugeben. Den Mixer gut verschließen und zunächst langsam, dann mit voller Power mixen. Ist alles gut vermengt, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer mag und den Smoothie direkt trinkt, kann einen Spritzer Zitronensaft dazugeben. Nach dem Probieren noch einmal durchmixen. Dann den fertigen Smoothie auf zwei Gläser verteilen.
Guten Appetit!
Nährwerte pro Portion (ungefähre Angaben)
| Protein: | 14 Gramm |
| Energie: | 182 Kilokalorien |
| Kohlenhydrate: | 14 Gramm |
| Fett: | 7 Gramm |
